Le meilleur matériel de trail

Types de sentiers

Il existe différents types de sentiers, en fonction de la difficulté, du terrain et de la distance. Avant de partir courir, il est important que vous vous informiez à l’aide d’une carte. Si vous souhaitez aller dans un parc naturel, vous pouvez interroger les gardes sur ce qui vous attend. Il existe plusieurs types de sentiers : pistes cyclables, promenades maritimes, sentiers de nature et bien d’autres encore, pour pratiquer une multitude d’activités. Selon le type de sentier que vous choisissez, vous devrez adapter votre matériel.

Matériel de trail

L’élément le plus important est d’avoir une bonne paire de chaussures de course, car les sentiers regorgent de pierres glissantes et pointues. Les chaussures de course ordinaires ne suffisent pas, car elles ne protègent pas assez le pied. Les chaussures spécifiques au trail sont dotées de languettes renforcées, visant à empêcher les cailloux de pénétrer, et de crampons pour éliminer la boue. Nous vous conseillons d’abandonner les chaussures de sport en coton et d’opter pour une alternative plus respirante, cela vous évitera de courir dans des chaussures mouillées. En plus des chaussures de course, les chaussettes en laine ou en synthétique constituent une bonne option. Vous devrez également transporter de l’eau : un sac d’hydratation ou une bouteille d’eau portée à la main est indispensable pour aller courir.

Matériel essentiel

Certains articles s’avèrent indispensables pour le trail, certains pour un seul usage, d’autres pour des usages différents. En plus du matériel de base, une montre GPS est utile pour courir hors des sentiers balisés et éviter de se perdre lors de ses entraînements. Une lampe frontale fait également des merveilles lorsque la visibilité est mauvaise. Parmi les autres éléments qui peuvent vous être utiles figurent les écouteurs sans fil, les lunettes de soleil et un gilet d’hydratation. Cela dit, même si vous ne disposez pas de tout le matériel mentionné ci-dessus, n’abandonnez pas la course à pied : c’est grâce à l’expérience que vous saurez ce dont vous avez besoin pour les séances suivantes.

Vêtements

Pour aller courir, vous avez besoin de vêtements de sport. Choisissez un t-shirt à séchage rapide, une brassière de sport et un short. Les vêtements que vous choisirez dépendront de la météo ou des objectifs que vous vous êtes fixés.

Vous devez porter des vêtements de sport appropriés, qui étireront vos muscles tout en restant confortables. Vous pouvez porter un short par temps chaud et ajouter des couches supplémentaires lorsque le temps est plus frais, comme un coupe-vent ou une veste de course à pied, quelque chose pour vous couvrir la tête et des gants.

Alimentation et hydratation

Il est important de s’alimenter avant et après la course pour compenser les pertes de liquide. Les aliments pauvres en graisses sont adaptés avant et après les séances d’entraînement, tandis que le temps d’hydratation varie. Vous devez boire beaucoup d’eau deux à trois heures avant de courir et vous pouvez boire la même quantité ou plus après avoir couru. Immédiatement après une séance d’entraînement, votre corps a besoin de reconstituer ses réserves. Vous devez emporter une bouteille d’eau ou un gilet d’hydratation lors de vos entraînements, car il s’agit d’un équipement essentiel pour le trail.

Orientation

L’orientation est un aspect important de la course à pied : l’élément le plus important pour vous orienter est la carte. Vous pouvez vous procurer une montre GPS ou un téléphone pour vous aider à vous orienter sur les sentiers. Il n’est pas nécessaire de fonctionner à l’ancienne, car il faudrait pour cela vous arrêter pour vérifier où vous allez. Grâce à la technologie, l’exercice est désormais plus agréable et plus facile à contrôler. Les applications de course à pied mesurent également la distance ainsi que la vitesse à laquelle vous courez, ce qui vous permet d’améliorer certains éléments de votre routine d’entraînement.