NNormal Training Insights, pour les membres uniquement. Inscrivez-vous dès maintenant !

Comment entretenir son matériel de trail

On dit souvent que le trail est une discipline qui nécessite d’entretenir son matériel, mais qui n’oblige pas à avoir un matériel coûteux ou luxueux.

Avec le soutien de Emelie Forsberg

Quelques éléments essentiels permettent toutefois aux coureurs réguliers de courir avec plus de confort, de sécurité et d’efficacité : une paire de chaussures adaptée, un sac d’hydratation, un gilet, un short, une veste de course et une montre GPS. Il est important de prendre soin de son matériel de trail pour qu’il dure plus longtemps.

Sac à dos ou gilet

Toutes les boucles doivent être fermées.

Assurez-vous que les tendeurs élastiques ne sont pas desserrés, le cas échéant.

Lavez-le à l’eau, à la main, pour enlever les traces de sueur, surtout par temps chaud, car le sel abime les textiles.

Chaussures

Essayez d’enlever la boue dès la fin de votre sortie, car il sera plus difficile de l’enlever une fois sèche et elle peut finir par endommager le revêtement des chaussures.

Si la boue est déjà sèche, nous vous recommandons de tremper vos chaussures dans de l’eau tiède.

Évitez d’utiliser un tampon à récurer ou une brosse dure. Utilisez plutôt un jet d’eau sous pression, une brosse douce ou une éponge spéciale pour les laver directement.

Ne les exposez pas à une chaleur trop importante, car les parties en caoutchouc pourraient se déformer.

Ne les mettez jamais à la machine.

Textiles

Évitez les adoucissants, préférez-leur des détergents liquides neutres.

Pour la température de l’eau, ne dépassez pas 30 ⁰C.

Ne laissez pas les vêtements tremper.

Ne les mettez pas au sèche-linge, mais suspendez-les à l’envers à l’ombre.

Ne les repassez jamais.

Pour les vêtements dotés d’une membrane imperméable, suivez les conseils du fabricant.

"Pour moi, prendre soin de mon équipement de course est une chose essentielle que je fais régulièrement, cela permet à l'équipement de durer plus longtemps dans les meilleures conditions possibles et c'est quelque chose que j'apprécie lorsque je cours"

Emelie Forsberg

Comment entretenir son matériel de trail pour qu’il dure plus longtemps

Les chaussures de trail sont conçues pour être mouillées et boueuses. Lorsque vous courez dans la boue et sur des sentiers humides, vos chaussures peuvent finir par s’user. Voici ce que vous pouvez faire pour les faire durer plus longtemps :

Lavez les semelles séparément, pour que vos chaussures restent propres et sèches à l’intérieur également.

Nettoyez la boue à l’aide d’un tuyau d’arrosage, car le sable et la boue peuvent abimer le tissu et les matériaux de la chaussure.

Utilisez de l’eau chaude et une brosse douce pour enlever la boue et nettoyer les zones difficiles d’accès.

Utilisez un nettoyant pour chaussures pour les taches tenaces.

Vérifiez soigneusement l’absence d’usure. Si les talons et les semelles sont très usés, il est temps de penser à remplacer vos chaussures.

Dans le cas de chaussures imperméables, n’hésitez pas à les réimperméabiliser si vous voyez apparaître quelques gouttes sur la tige.

Pour absorber l’humidité, la meilleure solution est de bourrer les chaussures de papier journal.

Laissez sécher les chaussures dans une pièce ventilée, à température ambiante, loin de toute source de chaleur directe.

Comment nettoyer les bouteilles d’eau et les poches à eau

Si vous remarquez que votre bouteille d’eau a une odeur ou un goût étrange, c’est qu’il est temps de procéder à un lavage complet. Suivez la procédure ci-dessous :

Mettez une cuillère à café d’eau de Javel et une cuillère à café de bicarbonate de soude dans la bouteille, puis remplissez-la d’eau.

Laissez reposer la bouteille toute la nuit.

Mettez la bouteille au lave-vaisselle ou rincez-la abondamment à l’eau.

Laissez-la sécher à l’air libre jusqu’à ce qu’elle soit entièrement sèche.

S’il s’agit d’une poche à eau, rincez-la soigneusement et laissez-la sécher à l’air libre jusqu’à ce qu’elle soit entièrement sèche. Ne la mettez pas au lave-vaisselle.

Comment nettoyer ses chaussures de course

Nombreux sont ceux qui passent leurs chaussures à la machine à laver. Toutefois, ce n’est pas recommandé. Si cela peut être un moyen rapide de les laver, ce n’est pas la meilleure méthode : en effet, les chaussures sont soumises à des températures élevées, qui modifient la structure de la chaussure et, par conséquent, la tige. Le lavage à la main est la meilleure option pour nettoyer ses chaussures de course. Voici comment laver vos chaussures de course à la main :

Défaites la chaussure. Retirez les lacets et les semelles. Lavez-les à la main, puis mettez-les au congélateur s’ils sentent mauvais.

Retirez la boue et toutes les saletés extérieures. Si la boue est sèche, utilisez une brosse rigide ; si elle ne l’est pas encore, vous pouvez utiliser un tuyau d’arrosage.

Faites tremper les chaussures dans un seau, avec de l’eau et un savon neutre.

Nettoyez toutes les parties de la chaussure. Frottez avec un pain de savon et utilisez une brosse à poils doux pour laver la tige et les zones délicates de la semelle intermédiaire. Si le matériau est fragile, vous pouvez utiliser une brosse à poils durs.

Séchez l’intérieur avec de l’essuie-tout.

Laissez-les sécher avec le papier à l’intérieur et n’oubliez pas de ne pas les exposer à la lumière directe du soleil.

Comment laver un vêtement Gore-Tex et restaurer sa déperlance (DWR) ?

Si vous souhaitez laver un vêtement imperméable doté d’une membrane Gore-Tex, qu’il s’agisse d’un pantalon de ski ou d’une veste technique, vous devez veiller à ne pas l’endommager. Suivez les instructions ci-dessous pour le lavage des matières de type Gore-Tex.
Veuillez noter que les pantalons de ski et les vestes doivent être lavés à la machine. Voici comment les laver :

Videz d’abord toutes les poches.

Fermez toutes les fermetures à glissière et les boutons-pression pour ne pas endommager le tissu.

Ne retournez pas les vêtements à l’envers pour protéger la membrane.

Lavez fréquemment les vêtements pour éviter le boulochage dans la machine à laver.

N’utilisez pas d’adoucissant, mais un détergent liquide classique. Utilisez le dosage habituel.

Sélectionnez le cycle de lavage synthétique, qui doit utiliser une température de 30 ⁰C et un cycle d’essorage de 600 tr/min.

Une fois le premier cycle terminé, relancez le programme de rinçage et d’essorage pour vous assurer que le savon est complètement éliminé.

Le tissu extérieur de tous les vêtements, avec ou sans membrane imperméable, est toujours imprégné d’un traitement déperlant longue durée DWR, également appelé traitement hydrofuge. Ce traitement DWR empêche la neige et l’eau de pénétrer. Le sèche-linge réactive le traitement hydrofuge. Par conséquent, après le séchage, vous devez placer une serviette sur la couche extérieure du vêtement et le repasser à une température modérée. Quelques passages permettront de répartir uniformément la chaleur. Cette chaleur réactive la déperlance et vous n’aurez pas besoin d’autres produits. Cependant, vous pouvez également trouver des produits qui réactivent la déperlance sous forme de spray ou de détergent liquide.

Comment laver ses vêtements de sport

Les vêtements portés à l’entraînement peuvent sentir mauvais en raison de l’accumulation de sueur et de substances produites par le corps. Il est donc nécessaire de les laver soigneusement. Voici comment les laver :

Retournez les vêtements à l’envers : cela permet à l’eau et au détergent d’accéder directement à la source des odeurs et de laisser les vêtements plus propres.

Lavez les vêtements dès que possible.

Utilisez un détergent pour sportifs ou un booster de lavage. Ajoutez un quart ou une moitié (en fonction du volume de linge) de bicarbonate de soude ou de vinaigre à votre lessive pour éliminer les odeurs.

Lavez les matières similaires ensemble.

Évitez d’utiliser de l’adoucissant.

N’exposez pas les vêtements à une source de chaleur directe.

Comment nettoyer et réparer votre sac à dos

Votre sac à dos d’aventure doit être de la plus haute qualité. En effet, il doit résister à tous les aléas de l’aventure, tels que la saleté, la sueur et les débris alimentaires. Il n’est pas possible de le préserver de cela. En outre, il doit pouvoir être utilisé aussi souvent que possible. C’est pourquoi vous devez savoir comment prendre soin de votre sac à dos, de son nettoyage à sa réparation. Voici comment procéder pour nettoyer votre sac à dos :

Une fois le voyage terminé, aérez le sac à dos. Pour cela, vous devez d’abord le vider. Ensuite, nettoyez-le et aérez-le en ouvrant toutes les fermetures à glissière et les poches, puis laissez-le sécher. Veillez à ne pas l’exposer à la lumière directe du soleil, car les rayons ultraviolets pourraient l’endommager. En outre, en cas d’exposition longue, les rayons UV peuvent finir par décolorer le sac à dos.

Lavez le sac à dos à la main avec de l’eau et du savon. Si le sac à dos est taché ou boueux, vous devez le faire tremper pendant environ 30 minutes dans de l’eau tiède et du détergent, puis le laver à la main avec du savon. Avec une brosse douce, frottez doucement les taches. Veillez à nettoyer les bretelles, la ceinture lombaire et le coussin dorsal, car ce sont les parties qui sont en contact direct avec votre corps et qui sont donc imprégnées de sueur. Pour restaurer les propriétés d’origine de la membrane, il est recommandé d’utiliser des produits de qualité spécialement conçus pour les tissus haute performance.

Laissez-le sécher dans un endroit où il n’est pas exposé aux rayons ultraviolets.

Si votre sac à dos est abimé, vous pouvez facilement le réparer. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une grande aiguille et d’un fil de pêche, car un fil standard ne sera pas suffisant. Réparer une fermeture à glissière est également facile : vous devez juste faire attention à aligner les deux côtés.

Comment entretenir votre matériel électronique

Le principal outil électronique utilisé en course à pied est la montre GPS : elle permet de garder la trace de ses sorties. Pour la conserver en bon état, vous devez veiller, après chaque sortie, à nettoyer les contacts de charge et le cadran à l’aide du chiffon que vous utilisez pour vos lunettes de soleil et votre bracelet de montre.

Conclusion

Prendre soin de son matériel de course est essentiel. Cela permet en premier lieu de conserver son matériel en bon état pendant longtemps et, de manière plus générale, de prolonger sa durée de vie. L’entretien se traduit par un lavage soigneux et complet et le remplacement des pièces usées.

Photographie: Nick Danielson