Todo lo que necesitas saber sobre las zapatillas de trail running

Con el soporte de Dakota Jones

Las zapatillas de trail running se han hecho un hueco en el mundo del running. No son sólo para corredores de larga distancia, sino para cualquier corredor que busque comodidad y una mayor rendimiento mientras corre por senderos. Gracias a sus diseños especiales, estas zapatillas están bien amortiguadas y previenen lesiones, ampollas y otros problemas que suelen ser habituales al correr. Sigue leyendo para saber más sobre estas zapatillas.

Vale la pena invertir en unas zapatillas de trail running?

Las zapatillas de trail running forman parte del equipamiento esencial cuando se trata de correr por senderos. Éstas están diseñadas para correr fuera de asfalto y tienen varias características que las hacen más adecuadas para ello que otras zapatillas. Entre sus cualidades encontramos una mayor tracción, amortiguación, punteras y talones reforzados y una mayor durabilidad. Proporcionan un buen agarre y protegen tus pies de duros terrenos y obstáculos que puedes encontrar al correr por senderos.

Las ventajas de usar zapatillas de trail running

Tracción mejorada

También conocidas como trail runners, estas zapatillas han sido diseñadas específicamente para los senderos. Son ligeras y están fabricadas con materiales transpirables para ayudarte a prevenir la aparición de lesiones y ampollas. También cuentan con un tope en la puntera para proteger el pie de ramas, piedras y otros obstáculos. Estas zapatillas mejoran la tracción, para que tu pie se mantenga en una posición natural al correr. Esto reduce la posibilidad de resbalar en el sendero.

Mayor comodidad

Correr durante largos periodos de tiempo puede ser una pesadilla, y esto se agrava cuando llevas el calzado inadecuado. Las zapatillas de trail running están fabricadas con un confort mejorado para que tus pies no sientan calor incluso cuando corres largas distancias. Ofrecen una gran sujeción y amortiguación y absorben el sudor mientras corres. Tanto si corres en una cinta como por senderos, puedes confiar en que te ofrecerán una comodidad inigualable.

Mayor estabilidad

Las zapatillas de trail son imprescindibles para cualquier corredor y merece la pena invertir en ellas. Al correr por senderos, nunca podemos confiarnos del terreno, ya que algunas superficies pueden ser rocosas o arenosas, y otras incluso tendrán pequeños trozos de ramas y piedras. Estas zapatillas son una elección perfecta, ya que aportan un mayor nivel de estabilidad y te evitarán lesiones. Al comparar zapatillas, te darás cuenta de que la estabilidad difiere de un modelo a otro, y deberás comprobar que tu elección se adapte a tus necesidades. No debe ser ni demasiado baja ni demasiado alta para mantener el pie estable incluso en superficies irregulares.

Cómo elegir tus zapatillas de trail running

Tipos de zapatillas

Cuando vayas a comprar zapatillas de trail running, encontrarás diversos modelos en el mercado que varían en función del tipo de pie, nivel de actividad y terreno. Las marcas también difieren en cuanto a sus características, por lo que debes evaluar lo que vas a comprar. Por ejemplo, si te estás iniciando en el trail running, debes darle mayor importancia a la comodidad y la estabilidad que a la velocidad. Los corredores experimentados ya pueden fijarse en la comodidad, la estabilidad y la velocidad.

Amortiguación

La amortiguación en las zapatillas te hace sentir cómodo y te proporciona el apoyo que necesitas. También absorbe el impacto de correr por senderos y terrenos irregulares. Esto ayuda a reducir la tensión y el cansancio en tobillos, pies y piernas. Además de protegerte de lesiones, unas zapatillas de trail running con una buena amortiguación garantizan una transición de tu pisada más fluida y un mejor retorno de la energía, mejorando en última instancia tu rendimiento en carrera.

El drop en unas zapatillas de running

El drop (o la caída) de las zapatillas se define como la medida de cuánto se eleva el talón del zapato con respecto al suelo. Esto es crucial, ya que influye en cómo la zapatilla apoyará tu pie. Si tu pie está demasiado bajo dentro de la zapatilla, obtendrás una sensación inestable, antinatural e insegura, reduciendo tu rendimiento y aumentando el riesgo de padecer lesiones. Al comprar las zapatillas, debes fijarte en que tengan el drop adecuado, que se adapten a tu estilo de correr y a tu peso corporal.

Agarre

El agarre de la zapatilla suele estar formado por pequeñas piezas de goma adheridas a la suela. Estas piezas hacen contacto con la superficie del sendero, proporcionándote un mejor agarre al suelo. A la hora de elegir una zapatilla por su agarre, debes tener en cuenta el tipo de terreno por el que vas a correr. Por ejemplo, si el terreno está lleno de rocas, barro, raíces y arena, necesitarás una zapatilla con un buen agarre, para que no te resulte difícil desenvolverte en terrenos irregulares.

Calzado y talla

Un ajuste y una talla incorrectos provocan ampollas, dolor de pies y lesiones. Para ir sobre seguro, evita comprar zapatos demasiado pequeños o demasiado grandes. Aunque la mayoría de las tiendas online disponen de una tabla para ayudarte a determinar la talla de calzado, es importante que también tengas en cuenta el grosor de los calcetines para que puedas obtener la máxima sujeción y evitar lesiones.

¿Se pueden utilizar zapatillas de trail en asfalto?

Las zapatillas de trail running están diseñadas para diferentes tipos de terreno, incluido el asfalto. Ofrecen una buena tracción y amortiguación en carretera. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no son tan ligeras ni tienen la misma capacidad de respuesta que las zapatillas de running para asfalto. Si buscas una experiencia más especializada al correr por carretera, deberías hacerte con un buen par de zapatillas de running para asfalto.

Conclusión

Como puedes ver, las zapatillas de trail running son una compra que merece la pena. Proporcionan amortiguación y sujeción adicionales, agarre y tracción, y comodidad, para que tus pies y tobillos estén protegidos de lesiones. Gracias a su fabricación, también te protegen de elementos como el agua y el barro, manteniéndote cómodo incluso en los terrenos más accidentados. Si eres un ávido corredor de trail, deberías hacerte con unos cuantos pares.

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