Un cambio de ritmo

Emelie, mencionaste en las redes sociales que este tercer embarazo ha sido bastante diferente a los dos anteriores. ¿Te importaría explicar por qué?

Emelie: Así es, cada embarazo ha sido único. Durante el primero, mi cuerpo respondió bien y recuperé rápidamente mi nivel de rendimiento atlético. Me sorprendió la naturalidad con la que volví a entrenar. Pero después del segundo, me di cuenta de que la recuperación exigía más esfuerzo. Así que en este caso era consciente de que necesitaría hacer un poco más de trabajo con el entrenamiento de fuerza y del core. Por no hablar de un cansancio mucho mayor entre las semanas 8 y 15, que explico por el hecho de que mi cuerpo estaba menos en forma que antes de mi primer embarazo, en particular.

¿Has hecho una preparación diferente para cada embarazo?

Para este tercer embarazo, me he centrado en un entrenamiento específico del core y en reducir las obligaciones profesionales para recuperarme mejor. Por supuesto, combinar esto con dos niñas pequeñas es un desafío en sí mismo, pero me ha enseñado a priorizar la recuperación y escuchar a mi cuerpo de nuevas maneras. Físicamente, también he aprendido a aceptar un ritmo más lento. Durante mi primer embarazo, sentí que tenía que «volver fuerte» lo antes posible, pero ahora reconozco que tomarme un tiempo para recuperarme es una parte esencial del proceso.

Esto inevitablemente tiene un impacto en la forma en que abordas mentalmente la recuperación.

Trato de mantenerme enfocada en lo más importante: estar presente para mi familia. Es fácil quedar atrapada en los horarios de entrenamiento o en las expectativas de los demás, pero me recuerdo a mí misma que mi viaje es mío. Cada embarazo es diferente, y he tratado de abrazar esa singularidad.

Y en cuanto a la comida, ¿has hecho algún cambio en tu dieta?

Sí. Soy vegetariana y, por lo tanto, desde el principio supe que tendría que tomar suplementos de B12. Pero durante el segundo embarazo, mis valores bajaron tanto que mi médico me sugirió que comenzara a comer pescado y muchos más productos lácteos como el yogur. Así que introduje el kéfir en mi dieta, y eso me ha ayudado mucho. Actualmente, solo tengo que asegurarme de que realmente obtengo suficientes proteínas en el desayuno, el almuerzo y la cena. También añado un poco de proteína en polvo a un batido y procuro obtener suficientes aminoácidos.

La maternidad o la paternidad y el atletismo profesional parecen requerir enfoques opuestos: una planificación meticulosa por un lado y una cierta cantidad de «dejar ir» por el otro: no podemos controlar todo lo que les sucede a nuestros hijos. ¿Cómo consigues equilibrar estas exigencias?

Definitivamente se trata de adaptarse. Necesitas tener un plan más grande, pero a medida que lo sigues lo tienes que ir ajustando. Como atleta, me gusta seguir un plan estructurado, pero como madre, a menudo es necesario improvisar. He aprendido a aceptar los cambios de planes y a no obsesionarme demasiado cuando las cosas no salen como esperaba. Por ejemplo, algunos días podría haber planeado una sesión de entrenamiento larga, pero si las niñas me necesitan o no me siento lo mejor posible, lo reduciré a una simple caminata o un entrenamiento ligero. Se trata de hacer lo mejor que puedas cada día, ya sea un entrenamiento completo o simplemente un paseo corto con el perro. Es muy diferente de las clásicas semanas de entrenamiento de 25-30 horas. Pero estoy contenta de poder dedicarme al mismo tiempo a mis otros proyectos, como Moon Valley, aunque sea diferente del aspecto deportivo, donde sientes en tu cuerpo lo que está pasando, dado que no estás entrenando.

Uno puede imaginar que esto requiere reprogramar el cerebro, después de años de entrenamiento al más alto nivel.

Con el tiempo, he descubierto que esta flexibilidad en realidad fortalece mi resiliencia y adaptabilidad, como atleta y como madre. La maternidad te enseña paciencia, y eso se traslada a mi entrenamiento. No pasa nada si un plan no sale a la perfección. Creo que esa es una de las lecciones más valiosas que he aprendido como madre y como atleta. Algunos días me siento agotada y sé que no podré dar el 100 % en mi entrenamiento. No pasa nada. Trato de celebrar las pequeñas victorias, como poder salir con las niñas o ir un rato a correr, y ese cambio de mentalidad ha marcado una gran diferencia en mi bienestar.

Hablando de mentalidad, ¿cuál ha sido la mayor diferencia entre tus expectativas y la realidad? ¿Ha sido en los cambios físicos, la gestión del tiempo u otra cosa?

Abordé mi primer embarazo con una mente abierta, escuchando a mi cuerpo y adaptándome según fuera necesario. Si bien estaba en muy buena forma y podía mantener un alto nivel de actividad, incluido el senderismo en el Himalaya durante mi quinto mes, aprendí a respetar mis límites. Por ejemplo, después de hacer un esfuerzo excesivo, me sentí mal y me di cuenta de la importancia del equilibrio y la recuperación. Estas experiencias tuvieron un valor incalculable, ya que me enseñaron a mantener un mejor ritmo durante los embarazos posteriores y a priorizar mi bienestar junto con mis ambiciones.

¿Hay algo que veas hoy que no hubieras anticipado en ese momento?

Una de las mayores sorpresas para mí fue la cantidad de espacio mental que ocupa el embarazo. Esperaba notar los cambios físicos, pero no estaba preparada para el cambio mental. Todo, desde planificar la llegada del bebé hasta pensar en cómo cambiaría mi carrera, requirió más esfuerzo mental del que había imaginado. Soy alguien a quien le gusta mantener el control de las situaciones, pero el embarazo tiene una forma de recordarte que no puedes controlarlo todo. Esa fue una lección de humildad necesaria para mí.

Tu compañero, Kilian, también es atleta. ¿Ambos abordáis los desafíos físicos, como el embarazo y las lesiones, de manera similar?

Absolutamente. Kilian ha sido un apoyo increíble a lo largo de todos mis embarazos. Entiende el coste que tienen para mi cuerpo y me ayuda en todo lo que puede, especialmente en las noches sin dormir. Si bien nuestras experiencias difieren, compartimos un profundo respeto por los desafíos físicos y mentales que cada uno de nosotros enfrenta. Kilian a menudo aporta un enfoque científico a su entrenamiento y recuperación, y aunque aprecio esa perspectiva, mis embarazos me han obligado a concentrarme más en escuchar los ritmos naturales de mi cuerpo.

Es una oportunidad para que una pareja se sincronice de esta manera, supongo.

Esta dinámica ha creado un entendimiento mutuo y un sistema de apoyo por el que estoy muy agradecida. Ambos creemos en el poder de la paciencia y la constancia. Ya sea que te estés recuperando de una lesión o pasando por un embarazo, debes ser paciente contigo mismo y confiar en que el progreso llegará con el tiempo. Nuestra experiencia compartida como atletas nos ayuda a comprender las necesidades del otro. Si tengo un día difícil o me siento abrumada, él es la primera persona que me recuerda que estoy haciendo un gran trabajo. Ese tipo de apoyo no tiene precio.

Para ti, ¿la decisión de tener hijos fue planeada o la aceptaste tal como llegó?

Las dos cosas. Siempre he querido tener una familia numerosa y me sentí lista para un cambio después de años en el mundo del deporte. Mi primera hija llegó cuando yo tenía 32 años. Mirando hacia atrás, era joven, pero fue la edad perfecta para mí en ese momento. Tener hijos de edad cercana también era importante para nosotros para la dinámica familiar, especialmente porque a menudo viajamos por trabajo. Queríamos que nuestros hijos se tuvieran como compañeros durante nuestros viajes, y ha sido maravilloso ver cómo se apoyan y se entretienen mutuamente.

Y hoy, ¿cómo te sientes acerca de la vida que conllevará este tercer nacimiento?

La decisión de tener un tercer hijo fue profundamente personal, y sabía que tendría un impacto significativo en mi carrera. Al final, me di cuenta de que, si bien los logros deportivos son gratificantes, no son comparables con la alegría y el amor de por vida que supone hacer crecer una familia. No fue una decisión fácil. Sabía que significaría alejarme del deporte por un tiempo, y esa es una decisión difícil para cualquier atleta. Pero siempre he creído en seguir a mi corazón, y mi corazón me dijo que era el momento adecuado para expandir nuestra familia. También me di cuenta de que mi identidad no está ligada solo al hecho de ser atleta. Soy madre, compañera y una persona con sueños fuera del deporte. Adoptar esa perspectiva ha hecho que la experiencia sea mucho más fácil.

Y cuando dejas que hable la atleta que llevas dentro, ¿qué dice?

He sido y siempre seré muy cuidadosa en mis regresos, porque casi todas las corredoras profesionales que conozco se han lesionado después del embarazo. Es bastante común, porque las hormonas y los niveles de estrógenos bajan, y eso modifica la densidad de los huesos. No quiero lesionarme. Solo quiero seguir corriendo y entrenando, y sentir la alegría de estar al aire libre, compitiendo o no.

Como alguien que podría estar allanando el camino para los atletas profesionales con tres hijos, ¿sientes la responsabilidad de compartir tus experiencias e inspirar a los demás?

Es algo en lo que pienso. No conozco a muchos atletas de alto nivel con tres hijos (sonríe), por lo que siento este viaje como algo emocionante e inexplorado. Queda por ver si podré seguir compitiendo a un alto nivel o no, pero me comprometo a compartir mis experiencias abiertamente. Creo que es importante desafiar la percepción de lo que es posible para los atletas que también son padres, especialmente madres. Si mi historia puede inspirar a otros a perseguir sus sueños profesionales y personales, sería increíblemente gratificante.

¿Cómo ves tu papel? ¿Una pionera, una mentora?

No se trata solo de ser un ejemplo para otros atletas. Quiero mostrar a la gente de todos los ámbitos de la vida que se pueden tener grandes metas en múltiples áreas. No tienes que elegir entre ser atleta o ser madre o padre. Puedes ser ambas cosas. Y aunque el viaje pueda ser más complejo, vale la pena.

Por último, ¿cómo ves a la mujer que eras cuando tenías 20 años, mirando hacia atrás a todo lo que has aprendido?

Cuando tenía 20 años, no me imaginaba que me convertiría en una atleta profesional. Me dediqué a la biología y la sostenibilidad porque eran mis pasiones, y creo que esas decisiones me moldearon. Me diría a mí misma que no me estrese por el futuro y que aproveche cada oportunidad con confianza. La vida tiene una forma de sorprenderte, y es importante estar abierto a todas las posibilidades. Antes tenía miedo de fracasar o de cometer errores, pero ahora veo que en esos momentos de fracaso es donde se produce el mayor crecimiento. El fracaso no es el final.