Tendes
Com mantenir l’equipament de Trail Running
Es diu que el running és un esport que té poc manteniment i que no necessita un equip car i sofisticat.
Amb el suport de Allie Ostrander
No obstant això, per als corredors habituals, és imprescindible comptar amb un cert equipament per a córrer de la forma més còmoda, segura i eficaç. Alguns dels equips necessaris per a córrer són el calçat adequat, l'equip d'hidratació, les armilles, pantalons curts o jaquetes per a córrer i un rellotge GPS. És important parar atenció i cuidar l’equip de trail running perquè et duri més temps.
Motxilles o armilles
- Totes les sivelles han d'estar tancades.
- Assegura’t que tots els tensors elàstics no estiguin fluixos.
- Aclareix-los amb les mans per a eliminar les restes de suor, especialment quan faci calor, perquè les sals empitjoren el material.
Vambes
- Intenta eliminar el fang en acabar de córrer, ja que quan s'asseca és difícil de treure i pot acabar destruint el tèxtil de les sabatilles.
- Es recomana submergir el calçat en aigua calenta si el fang ja està sec.
- Evita l'ús de fregalls o raspalls durs. Millor utilitza un raig d'aigua a pressió, un raspall suau o una esponja especial per a rentar-lo directament.
- No les exposis massa al calor, ja que les peces de goma poden deformar-se.
- Mai facis servir la rentadora per a netejar-les.
Tèxtil
- Evita els suavitzants i fes servir detergents líquids neutres.
- Renta amb aigua que no superi els 30⁰C.
- No posis la peça en remull.
- No les posis a l'assecadora; en el seu lloc, penja-les boca avall a l'ombra.
- No les planxis mai.
- Segueixi les directrius tèxtils per a les peces amb membrana impermeable.
“Per a mi, cuidar el material de carrera és una cosa essencial que faig regularment, això permet que el material duri més temps en les millors condicions possible i això és una cosa que agraeixo a l'hora de córrer”
Emelie Forsberg
Com cuidar el teu equip de trail running perquè et duri més temps
Les teves vambes de running estan dissenyades per a mullar-se i omplir-se de fang. En córrer per fang o per camins amb aigua, el teu calçat pot acabar desgastant-se. A continuació t'oferim una llista de coses que has de fer perquè et durin més:
- Has de rentar les plantilles per separat per a deixar les teves sabates fresques i netes, fins i tot per dins.
- Treu el fang, ja que la sorra i el fang poden desgastar els teixits i materials del calçat.
- Utilitza aigua calenta i un raspall suau per a eliminar el fang i netejar les zones de difícil accés.
- Fes ús d’un netejador de calçat específic per a les tasques més difícils.
- Comprova acuradament si hi ha desgast. Si els tacs i les soles estan molt desgastades, és hora de pensar a canviar les sabates.
- En el cas de les vambes amb tractament impermeable, és bo renovar el tractament si notes que es formen algunes gotes en la part superior.
- Per a absorbir la humitat, has d'emplenar les sabates amb un periòdic.
- Deixa que les vambes s'assequin en una habitació ventilada a temperatura ambient, lluny de fonts de calor directes.
Com netejar les ampolles d'aigua i motxilles d’hidratació
Si notes que la teva ampolla d'aigua comença a fer una olor o sabor desagradable, és hora de rentar-la a fons. Segueix el següent procediment:
- En una cullera de cafè posa-hi una de lleixiu i una de bicarbonat de sodi dins l'ampolla i omple-la d'aigua.
- Deixa-ho en repòs tota la nit.
- Posa l'ampolla al rentavaixella o aclareix-la completament a fons.
- Deixa que s'assequi completament a l'aire.
- Si es tracta d'una bossa d'hidratació, aclareix-ho bé i deixa-ho assecar a l'aire. No ho fiquis al rentavaixelles.
Com netejar les vambes
Moltes persones opten per rentar el calçat a la rentadora, però no és recomanable. Tot i que és un mètode ràpid de rentar-ho, no és el millor, ja que per a rentar el calçat perquè el material pateix amb les temperatures elevades i acaba repercutint en el calçat. Rentar-ho a mà és la millor opció per a netejar-les. A continuació es detallen els passos a seguir sobre com rentar les vambes a mà:
- Desmuntar la vamba. Treure els cordons i les plantilles. Rentar-les a mà i ficar-les al congelador si han agafat olor.
- Rentar el fang i tota la brutícia externa. Si el fang està sec, cal utilitzar un raspall dur i si encara sembla "fresc", millor utilitzar una mànega.
- Amb aigua i un sabó neutre, remulla les vambes en una galleda.
- Neteja totes les parts. Frega amb una pastilla de sabó i empra un raspall per a rentar la part superior i les zones delicades de l’entresola.
- Aixuga l'interior amb paper de cuina.
- Amb el paper encara a l'interior, deixa que s'assequin i recorda no exposar-les directament a la llum solar.
Com rentar la roba Gore-Tex i renovar la impermeabilitat (DWR)
Al rentar roba impermeable amb membrana de tipus Gore-tex, siguin pantalons d'esquí o jaquetes tècniques, s’ha d'anar amb compte de no fer-la malbé. Segueix les següents instruccions per a rentar material amb Gore-tex:
- Buida totes les butxaques.
- Tanca totes les cremalleres per a no danyar el teixit.
- No posis la roba del revés per a protegir la membrana.
- Renta la roba diverses vegades per a evitar que es formin boles a la rentadora.
- No utilitzis suavitzant, millor utilitza el detergent líquid habitual.
- Selecciona ‘roba sintètica’ per al cicle de rentada, que equival una temperatura de 30⁰C i un cicle de centrifugat de 600 rpm.
- Després del primer cicle, activa de nou el programa d'aclarit i centrifugat per a assegurar-te de què tot el sabó s'ha eliminat per complet.
El teixit exterior de totes les peces, amb o sense membrana impermeable, sempre està impregnat d'un tractament repel·lent d’aigua DWR, també anomenat tractament hidròfug. El DWR impedeix que la neu i l'aigua penetrin a l'interior. L'assecadora reactiva el tractament hidròfug. Per això, després d’eixugar-ho posa una tovallola sobre la capa exterior de la peça i planxar-la a temperatura moderada. Unes quantes passades ajudaran a distribuir la calor de manera uniforme. Aquesta calor reactiva la repel·lència a l'aigua i no necessitarà altres productes. No obstant això, es poden trobar productes que reactiven els materials hidrorepel·lents en forma d'sprai o detergent líquid.
Com netejar la roba d'esport
La roba d'entrenament pot fer mala olor a causa de l'acumulació de suor i també a la brutícia corporal que produeix el cos. Per tant, és necessari rentar-la acuradament. Per a rentar-la:
- Posar la roba d'esport del revés. Això permet que l'aigua i el detergent accedeixin a les fonts d'olor, deixant la roba més neta.
- Renta la roba com més aviat millor.
- Utilitza un detergent esportiu o un potenciador de rentada. Afegeix un quart o la meitat (depenent de la càrrega de roba) de bicarbonat de sodi o vinagre a la teva rentada per a eliminar l'olor.
- Renta junts els teixits similars.
- Evita fer ús de suavitzants.
- No exposis la roba directament al sol.
Com netejar i reparar la teva motxilla
La teva motxilla d'aventura ha de ser de bons materials. És important, ja que ha de suportar tots els desafiaments i imprevistos del teu viatge, la brutícia, la suor i restes de menjar. A més, ha de complir la seva funció el màxim de temps possible. Per això has de saber com cuidar la teva motxilla, des de la seva neteja fins a la seva reparació. Per a netejar la motxilla, fes els següents passos:
- Després del viatge, ventila la motxilla. Per a això, primer has de buidar-la. Després, neteja-la i aireja-la obrint totes les cremalleres i butxaques deixant-la assecar. Assegura't de no exposar-la directament a la llum solar, ja que podria danyar-se. Si s'exposa durant molt de temps, els raigs ultraviolats podrien acabar destenyint els colors de la motxilla.
- Renta la motxilla amb aigua i sabó amb les mans. Si la motxilla està tacada o té molt fang, posar-la en remull durant uns 30 minuts amb aigua tèbia i detergent. Després rentar-la amb sabó. Amb un raspall suau, frega suaument les taques. Assegura’t de netejar les corretges de les espatlles, el cinturó lumbar i l'esquena de la motxilla, ja que són les parts que estan en contacte directe amb el teu cos i, per tant, s’impregnen de suor. Per a restaurar les propietats originals del teixit de la membrana, es recomana utilitzar productes d'alta qualitat dissenyats específicament per a teixits d'alt rendiment.
- Deixa-la assecar en un lloc on no estigui exposada als raigs del
En cas que la teva motxilla estigui feta malbé, és fàcil reparar-la. L'única cosa que necessites és una agulla i un fil de pescar, ja que un fil estàndard podria no funcionar del tot bé. Arreglar una cremallera també és fàcil, només has d'anar amb compte en alinear els dos costats.
Com cuidar l’equip tecnològic
L'equip tecnològic que s'usa principalment per sortir a córrer és un rellotge amb GPS. El que fa, és que t'ajuda a seguir els teus recorreguts, controlar la ruta, etc. Per a mantenir-lo, has d'assegurar-te de netejar els seus contactes de càrrega i l'esfera del rellotge i la corretja cada vegada que acabis de córrer amb el drap que s’utilitza amb les ulleres de sol.
Conclusió
Cuidar bé el teu equip de running és important. En primer lloc, ajuda al fet que l'equip estigui en bones condicions durant molt de temps i, en general, al fet que tingui una vida útil molt més llarga. El manteniment inclou rentar-lo a fons i reparar peces desgastades o trencades.
Fotografia: Nick Danielson
Comparteix