Quin esport a l’aire lliure s’adapta millor a tu?

Running

A qui no li agrada córrer una gran cursa? Córrer és una de les activitats esportives més populars del món. És una forma fantàstica de mantenir-se actiu i sa. Tothom, des dels atletes professionals fins als corredors ocasionals corren amb regularitat, ja que ajuda a cremar calories addicionals i millora la condició física cardiovascular. Pots córrer a la platja, en un bosc o en qualsevol altre entorn que t'agradi.

Trail Running

Pot ser que no sigui una opció fàcil per als principiants, però si vols portar la teva activitat al següent nivell, el trail running és una activitat imprescindible. És una experiència emocionant en la qual es combina córrer i trekking. Els corredors de trail utilitzen diferents tècniques per a travessar diversos terrenys. Per a augmentar la diversió sense massa preocupacions, necessites portar un bon equipament: guants, ulleres de sol i protectors per a les cames son imprescindibles.

Senderisme

El senderisme és una activitat excel·lent per als amants de la naturalesa. Permet connectar amb la natura i alhora veure les vistes impressionants de les muntanyes, boscos i altres meravelles de l’entorn. Hi ha tot tipus de camins per a triar. Algunes persones prefereixen un passeig tranquil, mentre que a unes altres els agrada fer caminades més dures o fins i tot excursions de diversos dies. Pots simplement caminar per la teva zona o bé per diferents parts del món.

Esquí Alpí

L'esquí Alpí és una altre activitat d’hivern molt popular. És similar al snowboard, però té les seves diferències. Els experts diuen que l'esquí comporta menys adrenalina, però la sensació és més relaxant i agradable. Per poder practicar-ho, només cal aprendre a esquiar.

Skimo

Un altre esport a l'aire lliure que segueix en auge és l'esquí de muntanya o skimo. Com podem deduir pel seu nom, aquest esport combina l'alpinisme i l'esquí. Consisteix a pujar muntanyes amb els esquís posats o portant-los damunt i baixar esquiant. Sol practicar-se lluny de les zones d'esquí. Amb el pas dels anys, el skimo ha evolucionat, i avui dia es tracta de moure's ràpid i lleuger. És un excel·lent exercici cardiovascular, i alguns ho consideren com a “esquí de fitness”. També és un entrenament creuat ideal per a esports d'estiu com el trail running o l'escalada.

Snowboarding

Si prefereixes les activitats esportives d'hivern, el snowboarding és una de les activitats més emocionants que pots provar.. Als practicants de snowboarding els agrada fer descensos per les cares nevades de les muntanyes. Aprendre a utilitzar correctament una taula de snowboard requereix una mica de temps i pràctica, però qualsevol pot dominar-ho. És una de les activitats preferides de les persones aventureres i que volen viure la vida al límit.

Els beneficis de practicar esports outdoor

Et manté actiu

El benefici més important és que et manté actiu i aprens a moure el teu cos. Les activitats esportives ajuden a mantenir la ment i el cos sans. Si pateixes dolors crònics en les articulacions o els músculs, fer exercici pot ser una bona opció.

Millora l'aptitud cardiovascular

Un altre benefici que ofereixen les activitats esportives és la millora de l'aptitud cardiovascular. Córrer ensenyarà al teu cor a treballar més ràpid i de forma més eficient, lo qual redueix el risc de problemes cardíacs en el futur. Tenir un cor sa també ajuda a mantenir una pressió arterial més saludable i a reduir els nivells de colesterol, .

Redueix la pressió arterial

A més, les activitats esportives són una forma estupenda de reduir la pressió arterial i treure totes aquestes substàncies químiques nocives del teu cos. També ajudarà a regular el teu pes corporal, ja que es cremen moltes calories simultàniament. Moltes persones que pateixen hipertensió han pogut controlar amb èxit aquesta afecció simplement sortint a l'exterior amb regularitat i fent exercici. Senzillament, fes que el teu cos estigui actiu.

Respirar aire fresc

Sempre hi ha alguna cosa quan s’està a la naturalesa que no molta gent pot explicar però que els fa sentir bé. És com si l'aire exterior tingués una olor diferent o fos més fresc que l'interior. En realitat, l'aire exterior fa olor i se sent més bé a causa de tota la naturalesa que l'envolta.

Diferència entre esports outdoor i indoor

La principal diferència entre les activitats outdoor i indoor és que els esports outdoor es practiquen en un entorn natural, mentre que les activitats esportives indoor es practiquen en un entorn artificial controlat. Entre les activitats esportives indoor més populars es troben el tennis i el bàsquet, mentre que els esports outdoor inclouen el senderisme, el trail running i l’snowboard. En els esports outdoor, l'atenció sol centrar-se en l'entorn natural.

Conclusió

És important practicar esport outdoor perquè és beneficiós a molts nivells. T'ajudarà a netejar el teu cos, però també a millorar la teva personalitat i mentalitat. A l'hora de triar els millors esport, et recomanem parlar amb algun professional de la salut per a determinar què pots i què no pots fer en funció del teu cos i de les condicions mèdiques.