El millor equipament de Trail Running

Tipus de camins

Hi ha diferents tipus de camins en funció de la dificultat, el terreny i la distància. Serà convenient que t'informis amb un mapa de la teva zona abans d'anar a córrer. Si vols anar a un parc natural, no estaria de més consultar als guardes forestals sobre el que t'espera. Hi ha diferents camins, com a carrils per a bicicletes, passejos marítims, camins naturals i altres per a múltiples activitats. Segons la mena de sendera que triïs hauràs d'adaptar el teu equipament de trail running.

Equipament per al trail

El primer equipament, i el més important, és un calçat adequat per a córrer, ja que els camins estan plens de roques relliscoses i esmolades. Unes bambes normals de running no serviran perquè sentiràs molèsties als peus. Les bambes específiques per al trail running tenen llengües reforçades per a evitar que entrin les pedres i tacs per a eliminar el fang de la sola. Hauries de desfer-te de les bambes de cotó i optar per opcions més transpirables perquè en el cas de pluja o passar per rierols, no voldràs córrer amb el calçat mullat. A més de les bambes, uns mitjons de llana o sintètics seran una bona opció. També necessites portar aigua, i una motxilla d'hidratació o una ampolla d'aigua de mà són imprescindibles per a sortir a córrer.

Equipament essencial

Hi ha un equipament essencial per al trail running, alguns per al mateix propòsit i altres per a coses diferents. A més de l'equipament bàsic, els rellotges GPS per al trail són útils per a córrer per camins no senyalitzades perquè podries perdre't mentre fas exercici. Les llanternes frontals per a córrer fan meravelles quan hi ha poca visibilitat. Altres equips que poden resultar útils són els auriculars sense fils, les ulleres de sol i les motxilles d'hidratació. Dit això, encara que no tinguis l'equipament complet que acabem d'esmentar, no renunciïs a començar a córrer perquè és l'experiència la que t'ensenya el que necessites per a futures sessions.

Roba

Per a sortir a córrer és necessari dur roba esportiva. Fes-te amb una samarreta d'assecat ràpid, un sostenidor esportiu i uns pantalons curts per córrer. La roba que triïs dependrà del temps que faci o dels objectius que t'hagis proposat.

Necessites roba d'entrenament adequada per a mantenir-te còmode. Pots portar pantalons curts durant les èpoques de calor i afegir més capes de roba quan faci més fred, com a paravents o una jaqueta per a córrer, complements per al cap i guants.

Alimentació i hidratació

És important prendre aliments abans i després de córrer per a reposar les pèrdues de líquids del cos. Els aliments baixos en greix són bons abans i després dels entrenaments i curses, mentre que el temps d'hidratació varia. Has de beure molta aigua dues o tres hores abans de córrer, i pots beure la mateixa quantitat o més després. El teu cos necessita recuperarse després d'exercitar-se. Hauries de tenir una ampolla d'aigua o una motxilla d'hidratació durant el teu entrenament perquè són equips essencials per al trail running.

Navegació

La navegació és un aspecte a destacar del trail running; l'equip més important que necessites per a la navegació és un mapa. Pots aconseguir un rellotge amb GPS o un telèfon que t'ajudi a navegar per els camins. La tecnologia ha fet que l'exercici sigui més agradable i fàcil de controlar. Els mapes de trail també mesuren la distància i la velocitat a la qual es corre, fet que et permet millorar uns certs aspectes de la teva rutina d'exercici.